体力是限制玩家进度的核心设定，合理规划体力使用和掌握节省技巧是提升游戏效率的关键。通过中转站策略、睡眠机制、路线优化和资源管理，可以有效缓解体力不足的问题。地图采用过图式设计，通过选择特定中转点可以大幅降低总消耗。例如直接前往低语森林消耗35点体力，而先到集市总计28点，节省7点。类似的中转组合包括家-凛风-博克节省11点，家-集市-龙骨节省8点，家-凛风-永夜节省21点。多人副本如熔岩之地和幽魂森林之间来回跑仅需26点体力。
睡眠机制和挂机采集能被动恢复体力。睡前选择步行前往高消耗资源本，利用17小时睡眠时间自然移动可节省40点体力。挂机时建议选择怪物只能造成1点伤害的简单难度，同时确保穿戴足够保暖装备并携带南瓜汤等补给。自动采集木材、矿石时注意工具耐久度，石斧和铜镐是前期性价比最高的选择。
优先挑战能同时获取多种资源的综合型副本，型矿山可采集锡矿和石灰石。高等级玩家可开启猎魔地图作为中转点前往铁矿，仅消耗十几点体力。副本内务必清空所有怪物再离开，因为体力消耗仅与移动距离相关。工匠等级提升后制作的雪橇能进一步减少25%的体力消耗，这是长期投资的必要目标。
体温和饥饿管理是保障体力有效使用的辅助手段。穿戴厚布套或更高级防具能减少寒冷导致的补给消耗，南瓜汤要掐准时间在体温下降时立即使用。龙技能优先升级增加体温、饥饿值的被动效果，可减少携带食物的空间占用。合理利用管家自动整理物资的功能，将常用工具和补给品放置在快捷栏，避免因临时制作工具浪费体力。非必要情况不建议用钻石直接购买，可通过寒霜币兑换或活动获取。每日第一次100体力仅需10钻石的性价比较高，后续消耗递增。拥有探险者佣兵时可派遣收集体力药水，这是稳定获取途径。
